Triggered? How I Learned to Stay Strong (Even When Everything Felt Too Much) **எனக்கு எதுவுமே சகிக்க முடியாம இருந்த ஒரு காலம்... ஆனா இப்போ நான் எப்படி Resilient ஆகினேன்னு சொல்லுறேன்**

# 🧠 Triggered? How I Learned to Stay Strong (Even When Everything Felt Too Much)  

**எனக்கு எதுவுமே சகிக்க முடியாம இருந்த ஒரு காலம்... ஆனா இப்போ நான் எப்படி Resilient ஆகினேன்னு சொல்லுறேன்**  

**Written by Neha & Noah**

## 🎲 Two Truths and a Lie – ஒரு சின்ன விளையாட்டு

Let’s start with a fun game, shall we?

இங்கே மூனு விஷயங்கள் – இரண்டு உண்மை, ஒன்று பொய்:

1. I like ketchup on my steak 🍅🥩  

2. I never got the COVID vaccine 💉  

3. I don’t really care for Star Wars 🚀

Guess which one is the **lie**?  

எது பொய்னு நெனக்கிறீங்க?

சரி சரி... நாங்க சொல்லல. 😄  

Because the real game is this:  

 “எதை கேட்டாலும் உங்களுக்கு trigger ஆகுதா?”

## 🤯 Trigger ஆவது நம்ம எல்லாருக்கும் நடக்குது

We all get triggered sometimes. நாம ஒரு விஷயம் கேக்கும்போது, பார்க்கும்போது, or ஒரு நபரை சந்திக்கும்போது — சில நேரங்களில் நம்ம உணர்ச்சிகள் வெடிக்க ஆரம்பிக்குது.

அதுக்கு காரணம் என்ன?

Trigger ஆகுற உணர்வு ஒரு உண்மைனா? இல்ல 그냥 ஒரு past memory-னால வரற reaction-ஆ?

## 👣 என் "No Shoes" Phase – சப்பாத்தா வேணாம்னு முடிவு பண்ண நேரம்

Once, I saw someone walking barefoot. நானும் உடனே சப்பாத்தா கழட்டி தூக்கி வச்சுட்டேன். 😅

ஆனா சுத்திக்கிட்டே இருக்கும்போது தெரிஞ்சிச்சு – சப்பாத்தா ஒரு நல்ல கண்டுபிடிப்பு தான்!

அப்போ நான் society-லான rules-க்கும், usual life-க்கும் எதிரா நடக்க முயற்சி பண்ணிக்கிட்டிருந்தேன்.

## 💔 Life Overloaded – Emotions too much

I was super emotional. ஒரு நேரம் நன்றாக இருந்தேன், அடுத்த 5 நிமிஷத்தில முழிச்சுடுவேன். 😢

ஒரு டின்னர்ல, ஒரு nice couple-அ வீட்டுக்கு போனேன். அவங்க husband சந்தோஷமா பேசிட்டு இருந்தாரு – but he reminded me of my dad.

அவங்க எதுவுமே தப்பா சொல்லல. ஆனா எனக்கு மட்டும் tears burst. Embarrassing-ஆன ஒரு நாள்.

## 😷 பிறகு வந்த பாதிப்பு – Cancer Diagnosis

Physical-ஆயும் emotional-ஆயும் பாதிக்கபட்டேன். Cancer வந்திருச்சு.  

Chemo, weakness, pain — everything became too much. 😞

நான் வேலைய விட்டேன், Oregon-ஐ விட்டேன், மொத்தமாக Texas-க்கு, என் வீட்டுக்கே திரும்ப வேண்டி வந்துச்சு.

அந்த relationship issues, especially with my dad – I had to face it now, every day.

## 🎥 ஒரு Movie தான் என் வாழ்க்கையை மாற்றிச்சு

Winston Churchill பற்றிய movie பாத்தேன். First, I hated it. அவங்க rude-ஆ பேசினாங்க, staff-க்கு கொஞ்சம் harsh-ஆ இருந்தாங்க.

Almost movie-யே off பண்ணிட்டேனேன்னு தான். But then I asked myself:  

 “நான் இவங்க மேல கோவப்படுறேன், அல்லது என்ன சொந்த memories-னாலா நான் react ஆகுறேன்?”

That was my **first step into self-awareness**.

## 💪 Resilience – நான் கற்றுக்கொண்ட சக்தி

That’s when I started learning **resilience**.  

அது என்னனா, என்னால தான் control பண்ண முடியுற விஷயங்களை control பண்ணறது.

Emotions-ல அடிமையா இல்லாமல், calm-ஆ இருக்கற பழக்கம்.

My triggers didn't disappear, but I stopped letting them *own me.*

## 😔 இப்போ நம்ம Gen Z, Millennials என்ன செய்றோம்?

We say:

- “My boss is a narcissist.”

- “I’m cutting out toxic people.”

- “I’m dealing with trauma.”

But still, anxiety, depression, and suicide are increasing.  

**Why?** Because we are avoiding anything uncomfortable.

உண்மையா சொன்னா – triggers-ஐ avoid பண்ணுறது ஒரு solution இல்ல.  

 அதனை எதிர்கொண்டு நம்மலே மாற்றிக்கணும்.

## 🧬 ஒரு Amazing Mouse Study – Resilience literally rewires your brain

A science study with mice showed that some resilient mice — even after trauma — had brain changes that helped them *grow* stronger.

 “What doesn’t kill you makes you stronger” – only if you LET it.

## 🛠️ C.E.O. Technique – Be the Boss of Your Mind

So how do we practice resilience?

Here's a tool we use and teach: **C.E.O.**

It stands for:

### 🧘‍♀️ **C – Calm**  

Trigger ஆயிருக்கா? முதல்ல calm ஆகனும்.  

Breathe. Resist the fight-or-flight urge.

### 🎯 **E – Envision**  

Envision your best self.  

நீங்க எந்த மாதிரியான நபரா இருக்கணும்னு visualize பண்ணுங்க.

### 🔁 **O – Opposite Action**  

Trigger சொல்லுறதைச் செய்யாம, அதைத் *தவிர்த்து* opposite-ஆ react பண்ணுங்க.

Example:  

நீங்க சண்டை போடனும் போல feel ஆகுதா? அப்போ அந்த நேரத்தில soft-ஆ பேசுங்க.

## 🧘 Let’s Try Together (Practice Time!)

Close your eyes.

Imagine the person who triggers you most… enters the room.

Now, try:

- **C** – Calm yourself  

- **E** – Imagine your higher self  

- **O** – Do the opposite of your usual reaction

Feel the change?

Practice makes progress 💪

## 💬 நம்ம முடிவான எண்ணங்கள்:

You don’t have to avoid every uncomfortable moment.  

You don’t need to react to every trigger.

Instead…  

You can grow stronger.  

You can heal.  

You can lead your mind like a CEO.  

நாம நெனச்சா நம்ம மனதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நம்ம triggers-ஐ பயமா பாக்காம, ஒரு growth opportunity-ஆ பாக்கலாம்.

நாங்க அனுபவிச்சு சொல்லுறோம் — இது 100% possible!

Love,  

**Neha & Noah** ❤️