மழைக்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் – குளிர் தடுக்கும் டிப்ஸ் / Foods to Avoid During Rainy Season – Cold Prevention Tips

 

🌧️ **மழைக்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் – குளிர் தடுக்கும் டிப்ஸ்**  

**Foods to Avoid During Rainy Season – Cold Prevention Tips**  

📖 *By Neha & Noah | Read Time: 8 minutes*  

📌 *Natural | Practical | Easy for All Ages*

🙏 வணக்கம்! Welcome Friends!

**மழைக்காலம் வந்தாச்சு!** Along with the joy of rain, it also brings **cold, flu, throat infection**, and **digestive issues**.  

But don’t worry! **Neha & Noah** are here with simple tips to **stay healthy** this rainy season – starting with the **right food choices.**

மழைக்காலத்தில் தவறான உணவு பழக்கங்கள் உங்கள் உடல் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கலாம்.  

Wrong foods during rainy season can weaken your immunity and make you fall sick faster.

Let’s explore:

🛑 மழைக்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய 6 முக்கியமான உணவுகள்  
**Top 6 Foods to Avoid in Rainy Season**

 1. ❌ சூடான வறுவல்கள், பஜ்ஜி, சமோசா  
**Deep-fried items (Bhajji, Samosa, Pakora)**

 "ஆஹா, மழை – பஜ்ஜி வேண்டாமா?" But wait… too much **oil** during rainy weather can **slow digestion** and cause **phlegm buildup (சளி அதிகம்)**.

✅ **Change it**: Try **steamed snacks** like sundal, or roasted nuts with ginger tea.

2. ❌ பச்சை காய்கறிகள், மாசுபட்ட காய்கள்  
**Raw vegetables or unwashed greens**

Muddy water during rains makes leafy greens prone to **bacteria and worms**.

✅ **Always wash vegetables** in hot water and cook them well.  

Avoid salads during this season.

 3. ❌ பனிக்குடிநீர், ஐஸ் கிரீம், குளிர்பானங்கள்  
**Cold drinks, ice cream, chilled water**

மழையிலே குளிர் உணவுகள் எடுத்தால், **மூக்கு அடைப்பு, இருமல், தொண்டை வலி** வந்து விடும்.

✅ Instead, drink **warm water**, **ginger tea**, or **herbal kashayam** (சூடான காஷாயம்).

4. ❌ கடல் உணவுகள் (Seafood)  

During monsoon, many fish and seafood may be **contaminated** due to water pollution.

✅ Safer to eat **vegetarian meals** or fresh homemade chicken soup if needed.

 5. ❌ புளி மற்றும் தயிர் அதிகம்  

**Too much tamarind and curd**

These increase acidity and may **worsen cold and cough**.

✅ Instead, eat **warm buttermilk with pepper**, or **mild rasam**.

 6. ❌ தெருவில் வாங்கும் சாப்பாடு  

**Street food during rainy season**

Wet conditions = **bacterial growth**. Avoid items like chaat, juice, and roadside snacks.

✅ Homemade food is best during this time.

## 🌿 மழைக்காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்  
**Foods to Eat During Monsoon Season:**

| Tamil | English | Why It’s Good |

• | இஞ்சி | Ginger | Warms body, controls cough |
• | மஞ்சள் | Turmeric | Anti-inflammatory |
• | மிளகு | Pepper | Clears mucus, boosts digestion |
• | வெந்தயம் | Fenugreek | Prevents body aches, improves immunity |
• | துளசி | Tulsi | Natural antibiotic |
• | சீனா வாலி காஷாயம் | Herbal kashayam | Clears cold, builds strength |

## 🌟 Neha & Noah's Easy Tip:  

Try this **quick monsoon booster** every night:

**மஞ்சள் பால் (Turmeric milk)**  

🌙 Drink one glass before bed to **improve sleep, reduce cold, and boost immunity.**

## ☔ Bonus Tips for Rainy Season Health:

✅ Daily 30 minutes walking (inside or on the terrace)  

✅ Keep your feet dry and warm  

✅ Wash hands often with warm water  

✅ Use **camphor or eucalyptus vapor** if blocked nose

 ❤️ பகிர்ந்து பாஸிடிவிட்டி பரப்புங்கள்!  

**Share this health tip – Let’s help each other!**

📱 Share this article with your family & friends  

💬 Comment your favorite rainy-day health tip  

🔔 Subscribe to **Neha & Noah** blog & YouTube for more simple, bilingual Tamil health ideas!

 🏁 முடிவுரை | Final Words from Neha & Noah

மழைக்காலம் நல்ல ஒரு பரிசு!  

But it’s also a test for our body’s immunity.

With a few **small food changes**, we can **avoid cold, cough, and weakness**.  

Let’s go back to basics – **eat right, stay warm, and follow grandma’s tips**.

💚 Stay healthy, stay cozy, and keep following **Neha & Noah**!